Što je hipertenzivno?
Hipertenzija, popularno poznata kao visoki krvni tlak, stanje je u kojem je krvni tlak u arterijama stalno visok. To može uzrokovati oštećenje organa tijela, poput srca, bubrega, mozga i očiju.
Uzroci hipertenzije
Hipertenzija može uzrokovati nekoliko čimbenika, kao što je:
- Genetika: obiteljska povijest visokog krvnog tlaka
- Životni stil: fizička neaktivnost, neadekvatna prehrana, prekomjerna konzumacija soli i alkohola
- Dob: Rizik od razvoja hipertenzije raste sa starenjem
- Bolesti: dijabetes, pretilost, problemi s bubrezima
Simptomi hipertenzije
Hipertenzija je poznata kao “tihi ubojica”, jer često nema jasne simptome. Međutim, neki znakovi mogu uključivati:
- Glavobolja
- vrtoglavica
- Nedostatak zraka
- Blirusna vizija
liječenje hipertenzijom
Liječenje hipertenzijom uključuje promjene u načinu života, a u nekim slučajevima i upotrebu lijekova. Važno je usvojiti zdravu prehranu, redovito vježbati, izbjegavati prekomjernu konzumaciju soli i alkohola i kontrolirati stres.
Prevencija hipertenzije
Da bi se spriječila hipertenzija, ključno je rano usvojiti zdrave navike. To uključuje uravnoteženu prehranu, redovitu tjelesnu aktivnost, kontrolu težine, izbjegavanje prekomjerne konzumacije alkohola i ne pušenje.
- Zdrava prehrana: Konzumirajte voće, povrće, cjelovite žitarice i smanjite konzumaciju prerađene hrane
- Vježba: Vježbanje aerobnih aktivnosti poput hodanja, trčanja, plivanja
- Kontrola stresa: potražite tehnike opuštanja poput meditacije i joge