Što je upalno?
Upala je prirodni odgovor tijela na lezije, infekcije ili iritaciju. To je složen proces koji uključuje niz kemijskih i staničnih reakcija za zaštitu tijela i promicanje ozdravljenja. Međutim, kada upala postane kronična ili deregulirana, može dovesti do različitih bolesti i uvjeta.
Kako se događa upala?
Upala nastaje kada se imunološki sustav aktivira kao odgovor na podražaj. Ovaj podražaj može biti fizička ozljeda, bakterija ili infekcija virusom, alergijska reakcija ili čak nakupljanje toksičnih tvari u tijelu.
Kad imunološki sustav otkrije podražaj, oslobađa kemikalije poput histamina i citokina, koje šire krvne žile i povećavaju protok krvi na zahvaćeno područje. To uzrokuje crvenilo, oticanje i toplinu u regiji.
Pored toga, stanice imunološkog sustava, poput leukocita, regrutuju se na mjesto upale. Te stanice pomažu u borbi protiv infekcija i uklanjaju oštećena tkiva. Međutim, u slučajevima kronične upale, ove stanice mogu početi napadati zdrava tkiva, što dovodi do oštećenja i bolesti.
Upalne bolesti
Postoji nekoliko bolesti i stanja koji su povezani s kroničnom upalom. Neki primjeri uključuju:
- Reumatoidni artritis
- Upalna crijevna bolest
- Astma
- Srčana bolest
- Dijabetes tipa 2
Ove bolesti mogu uzrokovati simptome poput boli, oticanja, umora i poteškoća u disanju. Liječenje obično uključuje uporabu protuupalnih lijekova, prehrane i promjena načina života i specifične terapije za svako stanje.
Kako smanjiti upalu?
Postoji nekoliko načina za smanjenje upale u tijelu. Neke metode uključuju:
- Usvojite protuupalnu prehranu, bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i zdravim mastima
- Vježbe prakticiranja redovito
- Kontrolni stres
- Izbjegavajte prekomjerno konzumiranje alkohola i duhana
- Održavajte zdravu težinu
Uz to, neki dodaci i hrana mogu imati protuupalna svojstva kao što su omega-3, kurkumin i đumbir. Međutim, važno je konzultirati zdravstvenog radnika prije nego što započnete bilo koji dodatak.
Zaključak
Upala je prirodni odgovor tijela na lezije i infekcije, ali kad postane kronična, može dovesti do različitih bolesti i stanja. Važno je usvojiti zdrav način života i tražiti pravilan tretman za kontrolu upale i spriječiti komplikacije.